Здоровый Образ Жизни КК СПб

[daimen]

Nat_nds, я обычно после треньки банан. Потом дома уже еда.

[Леленька]

Nat_nds, конечно не за 5 минут, это уже крайности!

[Leshkam]

Nat_nds, сразу после работы. Пока час добираешься, все утрясается. Точно тебе говорю.

[Nat_nds]

Спасибо котаны! Буду лопать и до и после )))

[Leshkam]

Nat_nds, уже боимся..    Ждем фото в купальнике.. Ну или в чем ты там занимаешься   

[Jukka]

При малой массе, чтобы наращивать скорее гейнер нужен, а так вообще банан норм. Там простые углеводы, как раз восстановиться. А вот на ночь дома не советовал бы их, по сути как кусок торта. Протеиновый коктейль имеет смысл как дополнительное питание к основной еде, если заниматься силовыми, но не как замена, а именно, чтобы добрать суточное количество белка. Если аэробные занятия, то белок не советую, достаточно того, что берётся из обычной пищи, а дополнительный только пищеварительную систему перегружать будет. Ещё можно во время тренки изотоники бодяжить, там простые угли и минералы с витаминами, по велику знаю, очень хорошо силы восстанавливает.

[Leshkam]

Jukka, дева выше писала, что

на групповых силовых буду

. Так что белок нужен. С пищеварительной, судя по комплекции, все нормально.    Не перегрузит.

[Jukka]

Leshkam, если регулярно силовые, то имеет смысл, но не как основной источник белка. И в любом случае общее количество каллорий в течении дня должно быть выше обычной нормы, чтобы набирать мышечную массу. Будет с жиром тоже, но по отдельности мясо не растёт, обычно набирают, а потом сушат жир. Ну и Наташке по любому много углеводов надо, иначе ничего расти не будет. Как вариант тогда протеиновый коктейль и банан. Сразу после тренки простые углеводы не то, что не вредно, а напротив полезно, на восстановление пойдёт)

[vanutka]

Фу, какая тоска!
Наташ, а оно реально это тебе надо?

[Jukka]

vanutka, Наташка будет всех пресовать) Как в "Операции Ы") Кто тут инвалид

[Leshkam]

vanutka, брысь из темы.. Тут люди работать над телом и здоровьем пытаются.      

[Nat_nds]

Фу, какая тоска!
Наташ, а оно реально это тебе надо?

Мне просто очень есть охота после треньки,но что бы с пользой дела лучше перекусывать чем то нужным))) коктели конечно мутить не буду, а бананы с творожком да!))

Добавлено: 17 Сентябрь 2014, 13:56:53

Как в "Операции Ы") Кто тут инвалид

Ага, и корсу руками переставлять буду 

[vanutka]

а слово какое жуткое "тренька" 
почему раньше так мерзко это дело не обзывали?

[Uschka]

коктели конечно мутить не буду

Это не так сложно  Даже готовые иногда продаются.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Jukka]

Nat_nds, при регулярных силовых занятиях рекомендуют употреблять 2г белка на кг веса в сутки, посчитай, если ты это можешь взять из еды, то протеиновые коктейли не обязательны. А перекусывать для восстановления хорошо чем-нибудь быстрым, не важно, белки или углеводы, но углеводы в любом случае нужны, это энергия)
Добавлено: 17 Сентябрь 2014, 14:05:10

Даже готовые иногда продаются.

Ага, есть даже батончики протеиновые) В порошке просто больше белка и меньше лишнего)

[Leshkam]

 

почему раньше так мерзко это дело не обзывали?

Влияние запада,  уменьшительно-ласкательное сокращение.
 А, кстати, как раньше называли?  Я что-то запамятовал.

[Jukka]

Leshkam, может, просто говорили "сходить в зал"?

[vanutka]

Leshkam, может, просто говорили "сходить в зал"?

фу... раньше тренировка это была тренировка. я про то, когда люди и правда спортом занимались, а не в красивых шортиках Ж в гламурных залах вертели

[Надюхин]

А, кстати, как раньше называли?  Я что-то запамятовал.

Тренировкой и называли. А вообще раньше фитнеса не было, "качалки" были.

[Leshkam]

Надюхин, не совсем по теме, но навеяло.. У меня некоторые старушки очень морщатся, когда слышат "Васька", "Петроградка", "Гостинка".. Мол, всегда было на Петроградской, на Васильевском,  в Гостином Дворе.
  Действительно, кроме слова "тренировка" ничего не помню.

[Jukka]

vanutka, разные люди разным занимаются, кто-то жопой вертит, а кто-то тренируется.

[Uschka]

У меня некоторые старушки очень морщатся, когда слышат "Васька", "Петроградка", "Гостинка"..

Папа мой говорил, что такие сокращения пришли из Москвы и радикально их не принимал.

[Nat_nds]

Я даже не знаю где слово тренька ко мне прилипло))
А может я сама придумала? ))
У меня зал аааще не гламур, это маленький фитнес клуб просящий ремонта , но главное есть все нужное оборудование и инструктор адекват ,люди чуть ли не в трениках с оттянутыми коленками 
Так что только хардкор, только спорт 

[Rabinovich]

такие сокращения пришли из Москвы и радикально их не принимал.

дада, кляти москали!

[Uschka]

дада, кляти москали!

Для Москвы это нормативные вещи - Остоженка, Пречистенка и пр. Согласись, это привычные названия.