Здоровый Образ Жизни КК СПб

[Леленька]

На тренировке ударилась коленкой( удивительно, правда? )

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Добавлено: 30 Октябрь 2013, 09:33:41

само пройдет или все-таки к врачу?

попробуй эластичный бинт и мази... а вообще коленки - это серьезно!

[Leshkam]

все-таки к врачу

Если есть знакомый хороший спортивный врач - то к нему. А если нет - то подожди пару дней.  Отек есть? При ходьбе отклонения в какую-либо сторону?
 Фиксировать ноги эластичным бинтом - идея хорошая. Спорт без травм не бывает

[Принцесса на белом коне]

коленно-локтевая?

хуже...прыгали почти что на коленках
Я еще башкой шарахнулась, когда назад прогибалась, но это фигня, по сравнению с коленкой

[Леленька]

прыгали почти что на коленках

жесть
Добавлено: 30 Октябрь 2013, 09:51:16Принцесса на белом коне, а вы так над коленками глумитесь на каком-то мягком покрытии или на полу прям?

[Принцесса на белом коне]

Leshkam, отека вроде нет, по крайней мере сильного, синяк есть, эластичным бинтом замоталась, но ходить все равно больно
Причем синяк на коленке, а болит под коленкой.
Добавлено: 30 Октябрь 2013, 09:53:08Леленька, конечно на полу....просто прыгать надо правильно, а я как-то неудачно приземлилась - курица!
Добавлено: 30 Октябрь 2013, 10:00:50А.....кстати....забыла рассказать, в бассейне на Светлановском д. 1 ( у нас там школа танцев) на первом этаже офигительные свежевыжатые соки по ну очень гуманным ценам!!!

[Rabinovich]

Всем ЗОЖ, котаны!

[Leshkam]

  Пропала тема, и тут котики 

[daimen]

Спорт это хорошо, но главное не перестараться.

3й месяц хожу в зал, порвало просто, шпингалеты блин у него лопнули 

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Слабонервным НЕ СМОТРЕТЬ (неприлично там).

А по себе - очень вижу изменения. Спина перестала болеть, устаю гораздо меньше от обычных физ нагрузок теперь. Дите 12 кгмовое легче таскать. Ну и в зале если начинал с пустого грифа, максимум +10 кг, то уже веса пошли в гору. Фотки конечно постить рано, дрыщ дрыщом на вид 

[Надюхин]

daimen, а что такое шпингалеты? Дебил со штангой это пострашнее обезьяны с гранатой.

[daimen]

Надюхин, я сам не знаю, но у него они лопнули 

[Rabinovich]

[Nat_nds]

Сдую пыль!
Сегодня у меня что называется "ушиб всей бабки"
Вчера было положено начало моему фитнесу))
Опытные котаны подскажите, что можно слопать сразу после треньки, а то до тренька поздно, пока до дома пока кушать сделаешь можно и в обморок голодный, и мне вот массу нарастить было бы норм, 
Шоколадка наверно не самый лучший вариант )))

[Leshkam]

Nat_nds, а ты готова брать с собой еду или тебе по дороге есть куда заскочить?   

 И потом, ты без тренера занимаешься, ушибленная ты наша.. Как шея твоя?

[Nat_nds]

Leshkam, шея норм, мануальщик сказал что на мне пахать надо 
В том плане что при моей сидячей работе фитнес обязательно и уже можно и нужно))
Да я без тренера на групповых силовых буду
Еду с собой не потащу, заезжать не буду .
Я имею ввиду что нить быстрое, сырок глазированный, а может лучше банан, или пирожок))) что лучше ?

[vanutka]

Nat_nds, таки если тебе мышцу растить, то белковые коктейли надо, наверно

[Uschka]

Nat_nds, смотря с какой целью ты лопать собралась ))))
Если наращивать массу тела, то, конечно, белки или белковый коктейль. Можно съесть банан - это чрезвычайно калорийное и питательное зло, точно на пользу пойдет 
Добавлено: 16 Сентябрь 2014, 15:34:59

сырок глазированный

Сырок тоже калорийно и даже отчасти полезно, можно его.

[Nat_nds]

vanutka, это запарно 
Да и это не цель нарастить, это к слову, что могу есть видимо все а что было бы пользительнее хз))
Добавлено: 16 Сентябрь 2014, 15:38:33

Можно съесть банан - это чрезвычайно калорийное и питательное

А банан это белок? Или корешок?вершок?)))

[Leshkam]

Nat_nds, сырок глазированый содержит много сахара. Лучше просто творожок.  Банан, да, углевод, хоть и не без греха. Можно бутерброд с курицей или рыбой.  Шоколадки лучше не употреблять. 
  А в обед ты не кушаешь?

[Nat_nds]

Leshkam, обед конечно е!
Но это часа в три, а к 21 часу и после нагрузки есть хочецо очень  очень 

[Leshkam]

Nat_nds, ты перед тренировкой, сразу после работы,  схомячь шоколадку, а после - творожок. И мы тебя через месяц не узнаем.  У тебя тренировка от работы на каком расстоянии?

[Nat_nds]

И мы тебя через месяц не узнаем.  

Добрая ты )))
От работы час как мин, вчера 1,5 ехала пробки
Блин

[vanutka]

Nat_nds, а поближе к работе нет ничего что ли??

[Принцесса на белом коне]

к 21 часу и после нагрузки есть хочецо очень  очень 

счастливый человек, в меня после тренировки и в 22 кусок не лезет, и обедаю я в 12.

[Леленька]

Nat_nds, кушать надо! Белок плюс углеводы! Я ем нежирный творог и ржаные сухарики! Еще спасают протеиновые батончики! Также заказала протеинчик, уже приехал, буду после тренировки мешать!
Добавлено: [time]16 Сентябрь 2014, 17:34:39[/time]Nat_nds, и еще мой тренер (также как и некоторые инструкторы) спрашивает кушала ли я ДО! Это я к тому, что надо)))
Добавлено: [time]16 Сентябрь 2014, 17:35:16[/time]Принцесса на белом коне, ужас какой!

[Nat_nds]

Nat_nds, а поближе к работе нет ничего что ли??

Да либо очень дорого либо расписание буэ.я выбрала ближе к дому ))

Добавлено: [time]16 Сентябрь 2014, 18:30:44[/time]Принцесса на белом коне, у тебя какой то голодный режим 
Добавлено: 16 Сентябрь 2014, 17:33:13Леленька, ну лопать до это наверно не за пять минут до треньки? С полным пузом можно только лежать и кряхтеть )))))