мужской вопрос) - как бороться с пузиком?

[kingpeace]

бросил курить и понеслась...в основном пузан ....что кто посоветует кто сталкивался с такой проблемкой? в тренажерке некогда сидеть.

[x-maks]

kingpeace, по утрам качай пресс. надо мышцы пуза тренировать. потихоньку будет укрепляться...

[Dr.Ravik]

kingpeace, по утрам качай пресс. надо мышцы пуза тренировать. потихоньку будет укрепляться...

+1, но так это муторно, за то дешево и сердито, еще можно бегать.

[Кевин]

kingpeace, ты по адресу.

Пресс можешь не качать - это самое бестолковое упражнение. Лучше:

1. Откажись от сладкого, высокоуглеводистого и содержащего крахмал. Не можешь совсем, тогда хотя-бы во второй половине дня

2. Бег. Бегай минут по 30-40 в день (ну или через день). Сильно напрягаться не нужно. Пульс держи пордка 120-130 уд/мин. Вся фишка в пульсе.
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:37:50Когда пузо сходить начнет можешь подъем ног в висе делать начать.

[Торопыжка]

Не в свою тему но... старайся на ночь не хавать как обычно (беда всех упорно работающих без обеда мужчин), сковородка картошки с мясом в 22.00 не способствует похуданию. Перейди на салаты после 18.00. Еще движение (бег, ходьба до 40 минут в день, велосипед). Хотя опыт друзей мужа показывает, что ну его на фиг эти легкие...

[kingpeace]

kingpeace, ты по адресу.

Пресс можешь не качать - это самое бестолковое упражнение. Лучше:

1. Откажись от сладкого, высокоуглеводистого и содержащего крахмал. Не можешь совсем, тогда хотя-бы во второй половине дня

2. Бег. Бегай минут по 30-40 в день (ну или через день). Сильно напрягаться не нужно. Пульс держи пордка 120-13- уд/мин. Вся фишка в пульсе.
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:37:50Когда пузо сходить начнет можешь подъем ног в висе делать начать.

ещё!!!!!!ещё!!!!!расскажи ещё! как чтоб не делать всяких упражнений...чё то впадлу)))
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:42:46

Хотя опыт друзей мужа показывает, что ну его на фиг эти легкие...

в смысле?

(беда всех упорно работающих без обеда мужчин), сковородка картошки с мясом в 22.00 не способствует похуданию

а я и в 12 ночи ел...ппц..
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:43:28

высокоуглеводистого и содержащего крахмал

а что это например?

[Торопыжка]

kingpeace главное, чтобы "зеркальная" болезнь не прогрессировала  

[Кевин]

kingpeace, я могу много чего рассказать про "физкультуру", т.к. раньше упорно занимался. Сейчас тоже озадачился вопросом живота. Месяц назад начал заниматься - уже почти все слил.
Но, к сожалению, без бега не получится. Или получится, но оооочень медленно. Сам не люблю бегать, но когда втянешься - вроде ничего.
Ну, в принципе, можешь железо потягать.
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:49:20

а что это например?

Ну про крахмал все понятно - бананы, картошечка и пр. - забудь.

С углеводами посложнее, т.к. есть быстрые и медленные углеводы. Быстрые вызывают резкий скачек уровня сахара в крови, что способствует отложению жира.

От выпечки откажись, хлеб только из грубой муки, макароны если хочешь, то только утром. Молоко и творог - обезжиренные. Кока-колу - лайт. Ну и тд.
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:50:19Ну да, про сахар забудь!

[warwar]

меньше кекса-больше секса. )))
а вообще конечно бег рулит. но не по утрам. вредно это.

[Торопыжка]

Кевин на тяжелоатлетов посмотри - "железом" одним не обойдешься - можно только массу набрать без "ума". Тут калории жечь надо. Пресс качать тоже не панацея. Еда и сжигание калориев проклятущих

[warwar]

забыл добавить-курить когда бросил? дело в том.что вначале вес прёт,а затем сходит опять. это реакция организма. мстя тебе за отказ от дурманящего дыма))))

[Кевин]

Про пресс я уже сказал - упражнение бестолковое. Про бег и жиросжигание я тоже сказал, что в первую очередь.
А вот "железо" поднимет уровень тестостерона, что тоже пойдет на пользу.Самое тестостероновое упражнение, кстати, приседания со штангой.

[Торопыжка]

kingpeace чем дальше в лес тем толще партизаны. Это к тому, что с возрастом все меньше хочеться бегать, а больше лежать на диване и пить пиво под футбол  

[Victoria]

Я конечно ни разу не мужчина, но одним рецептом от своего знакомого могу поделиться, проверено.

Подраться - сломать челюсть - месяц кушать детское пюре через соломинку - и ты строен как лань!  

[warwar]

kingpeace чем дальше в лес тем толще партизаны. Это к тому, что с возрастом все меньше хочеться бегать, а больше лежать на диване и пить пиво под футбол  

точно.пиво!!!!!!!!!!не пей его.
правда мой знакомый утверждает что пуз растёт не от пива,а от закуси к нему.но по моему это фигня.
Добавлено: 24 Ноябрь 2009, 23:57:49Victoria, какие радикальные меры. )))))))))))))))))))

[Кевин]

Victoria,  только будешь похож на крепыша бухенвальдского )))

[Торопыжка]

Кевин из скудного запаса понимаю, что работать на "массу" и на "рельеф" (т.е на сжигание) это разные упражнения или там чего то, но это в комплексе должно быть все (бег, питание, образ жизни, желание в конце концов и т.д.) :-
Добавлено: 25 Ноябрь 2009, 00:01:12warwar я только иногда своего поддерживаю с пивом. Тот тоже начал бороться или демонстрировать, что борется У мужчин после 30-35, наверно, это у всех проявляется в той или иной степени.. От природы еще тоже зависит кое-что

[Кевин]

Торопыжка, разницы "на массу" - "на рельеф" при начальном уровне будет не уловить - нет такого. Железки я бы включил только из-за создания благоприятного гормонального фона. Хотя, ИМХО, каждый мужчина должен железом заниматься - это ооочень полезно для нашего здоровья.

[Dr.Ravik]

Про пресс я уже сказал - упражнение бестолковое.

не скажи, мне помогло, но стадия была нулевая, а вот про еду это верно.
короче говоря сейчас kingpeace на это плюнет и будет гордится своим животом пить пиво, есть на ночь и прочие прелести, один хрен итог один  

[Торопыжка]

Victoria мой сказал, что при таком раскладе его на детских кашках разнесет еще больше

[Dr.Ravik]

точно.пиво!!!!!!!!!!не пей его.
правда мой знакомый утверждает что пуз растёт не от пива,а от закуси к нему.но по моему это фигня.

от пива ничего не растет, живот точно. поверьте на слово, я в этом разбираюсь.

[Кевин]

Dr.Ravik, Смысл качать пресс, если поверх него - жир?
Добавлено: 25 Ноябрь 2009, 00:06:27

от пива ничего не растет, живот точно. поверьте на слово, я в этом разбираюсь.

Тут опять же дело в гармонах. Пиво стимулирует выработку эстрогена, а он в свою очередь - ожирение.

[Dr.Ravik]

Dr.Ravik, Смысл качать пресс, если поверх него - жир?

смотря какой слой

[Торопыжка]

Dr.Ravik от пива то не растет. Растет от того, что пиво поглащаешь не на ходу, а сидя на "пятой точке". А вообще, пивные дрожжи для роста мышечной массы очень даже ничего

[warwar]

ну не знаю. пиво не пью совсем,и никаких проблем с весом не испытываю. иногда даже пугает при взвешивании отсутствие одного-двух кг. это или после ударной работы,или приятных выходных)))
но вот когда пару лет назад купил хлебо-печь.вот это был трандец. очень вкусный он получался))))))))))))))) как только дошел до 105 кг(при росте 186) сразу печку сбагрил))))))))))))))))))))))))))))))))) сейчас постоянный вес 85-87 кг.