Здоровый Образ Жизни КК СПб

[Leshkam]

  А до того как бегом занялась - засыпала после домашних дел хорошо?

[Uschka]

засыпала после домашних дел хорошо?

Да, засыпала по пути к подушке

[Леленька]

Uschka, Я после трудного степа плохо засыпаю, так как мозг комбинации прокручивает

[Принцесса на белом коне]

Народ, подскажите, для выполнения некоторых элементов в танце необходимо подкачать руки...никогда этим не занималась...че делать-то надо?

[daimen]

Принцесса на белом коне, если не идти в зал - гантели, турник, отжимания. Регулярно. Подкачаются.

[Принцесса на белом коне]

daimen, спасибо! Буду тренироваться, как раз с отжиманием проблема=(

[Uschka]

Принцесса на белом коне, отжимания обязательно нужны. Причем в разных позициях. Отжимайся "через коленки", так проще будет.

[Leshkam]

Принцесса,  что за некоторые элементы? Руки сейчас имеются не в плечевом поясе, а хваты, цепкость? Тогда надо добавить турник и вращения руками в разных направлениях.

[Леленька]

Принцесса на белом коне, планку включи в тренировки! Кроме пресса, спины еще и плечики будут работать. С опорой на пределечья и боковую. И времени немного уходит, начни с 30 секунд, доведи до минуты.

[serg_tuz]

Народ, подскажите,

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rdlgBHNPtrg

[Uschka]

вращения руками в разных направлениях

Это упражнение больше идет на укрепление мышц груди. Тоже полезно, но не совсем то

[Leshkam]

Uschka, нет, вращения кистей. Для этого есть разнообразные эспандеры. Отменно работает PowerBall.  Но они дорогие.

 Я не очень поняла в каком направлении надо руки "прокачать". Посему предположила самое простое.Кисти рук.
 Может у них там акробатический танец и поддержки нужны, - тогда это другие мышцы, другие упражнения. 

[Rabinovich]

Купил себе новые кроссы, завтра проверю. Сегодня пробежал 11 км, уложившись в 1 час и одну минуту

[Uschka]

Купил себе новые кроссы, завтра проверю

Это как брызговики Sparco - силы заметно прибавятся

[Leshkam]

Rabinovich, а где фото? Надо показать народу.

[Rabinovich]

Это как брызговики Sparco - силы заметно прибавятся

Не, Ань, беговые сильно отличаются от обычных амортизация лучше, меньше ударов в позвоночник и коленям моим лучше
Добавлено: 25 Май 2013, 19:45:32Leshkam, завтра после пробежки запилю

[Uschka]

беговые сильно отличаются от обычных

Это я знаю  Выше была просто шутка.

[Jukka]

Вчера перевалил за четвёртую сотню за май

[Rabinovich]

Котаны, можно регистрироваться на сайте http://www.endomondo.com/
И туда сливать данные о пробежках, заездах и пр. Очень удобно экспортировать в формате .tcx
Если чо, то моя страничка вот

[Леленька]

Rabinovich, какой мимишный на аве

[Jukka]

11км осталось по проге до 500км за этот месяц, а если считать несколько потерянных из-за низкого заряда, то уже за 500
Добавлено: [time]30 Май 2013, 22:18:56[/time]Ну вот опять вваливал как угорелый от грозы, а этот гадёныш айфон выключил сессию из-за того, что мол разрядится скоро
490 по проге осталось, надеюсь, завтра не будет грозы, хочется уже и по проге пробег 500 накрутить за май, реально думаю уже 520-525 с этими выключениями на подыхающей батарейке

[Rabinovich]

11км осталось по проге до 500км за этот месяц, а если считать несколько потерянных из-за низкого заряда, то уже за 500

Мне менее 10 км осталось до 200 за май

[serg_tuz]

 стесняюсь но все же спрошу : а видимые результаты есть ? бегать и педали крутить вы хоть 10 в день можете, но при условии неправильного питания - все насмарку... поэтому если после пробежки у вас макдак или пельмени с майонезом, то кпд- ниочем ((

[Принцесса на белом коне]

а видимые результаты есть ?

Ну,я  конечно не бегаю, а только танцую, но после 5й тренировки растянулась на шпагат! Горжусь собой безмерно, думала уйдет месяца два на растяжку.

[serg_tuz]

растянулась на шпагат!

это было целью ?