Здоровый Образ Жизни КК СПб

[Rabinovich]

Поди к этому и готовился 2 недели

без подготовки я пробежал бы значительно хуже)

[Leshkam]

Rabinovich, так где опубликованные результаты? Пора бы уже четко сказать, что ты ЧЕМПИОН!

[Rabinovich]

Leshkam, да не опубликовали, блин  Пока только пиар о том, как все было замечательно

[Jukka]

После работы отдохнуть в парк самое то

[Леленька]

А я вчера 15 км осилила, правда на велотренажере и с просмотром телека)

[Jukka]

За май 332км у меня, а на велотренажёре и 5 минут не выдержу

[Leshkam]

  Все просто молодцы. Наращивайте темп. Лето только начинается. 

[Rabinovich]

Сегодня я преодолел соточку км за май
Скрин моих успехов суммарно


Добавлено: 21 Май 2013, 21:39:09

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=i4xgTM2ak2I

!
где-то на 44-46 секунде можно разглядеть и меня в зеленом

[Леленька]

Кстати сегодня поставила шагомер и ради интереса запустила его, когда пошла на фитнес! Оказалось, что до клуба и обратно 4,64км или 5112 шагов и пока шла 44 минуты, то сожгла 260 калорий

[Uschka]

можно разглядеть

Разглядела 

[Leshkam]

44-46 секунде можно разглядеть и меня

  Прижался к какой-то деффчОнке, а она и рада 

[Rabinovich]

Прижался к какой-то деффчОнке

на старте все друг к другу жались
Добавлено: 22 Май 2013, 22:29:54инструкция по сжиганию калорий

[Katherine]

Вчера был первый относительно серьезный заезд на велодруге:) аж 16 км 
Год алкоголя/курения и прочих радостей аукнулся... 

[Леленька]

Год алкоголя/курения

[Leshkam]

Леленька, не алкоголизма же. Ты вот пива-с в Москве пила, хоть и в тренажерку ходишь.    Может человек совсем бросил. 

[Katherine]

Пью я аж 3 раза в год Это кошмар

[Leshkam]

Katherine, безобразие.     
 Выкладывай трек. Скорости посмотрим. 

[Леленька]

Леленька, не алкоголизма же.

Пью я аж 3 раза в год

тогда зачем так писать-то и еще акцентировать, что это аукнулось при катании на веле?  я же, не зная человека, могу такооооого подумать

[Katherine]

Леленька, Потому что тяжело было, полюбому эти 3 раза аукнулись)))
Leshkam, Никоими гаджетами не пользуюсь во время катания:)

[Леленька]

полюбому эти 3 раза аукнулись))

ааааа, ну да, точно они аукнулись

[Katherine]

Леленька, Да там всё аукнулось... всю зиму диван и суши 

[Uschka]

Мне ЗОЖ аукается бессонными ночами ((( Бегаю вечером, после этого не могу уснуть, хотя раньше таких проблем у меня не было  В принципе, быстро нарастила расстояние, бонусом добавила подъем в горочку и лестницу, которую преодолеваю тоже бегом.

[Leshkam]

Uschka, после бега несколько упражнений на растяжку и расслабляющий самомассаж делай и проблем со сном не должно быть. Если ты бегаешь прям вот почти перед самым сном. Дело в несогласованности организма и режима. Пробежалась, кровь запустила, а потом сразу баиньки. Надо либо увеличивать нагрузку, до усталости, либо устраивать релакс после тренировки перед сном. Хорошо помогают дыхательные упражнения на свежем воздухе.

[Jukka]

Сегодня как-то так вышло

[Uschka]

Uschka, после бега несколько упражнений на растяжку и расслабляющий самомассаж делай и проблем со сном не должно быть. Если ты бегаешь прям вот почти перед самым сном. Дело в несогласованности организма и режима. Пробежалась, кровь запустила, а потом сразу баиньки. Надо либо увеличивать нагрузку, до усталости, либо устраивать релакс после тренировки перед сном. Хорошо помогают дыхательные упражнения на свежем воздухе.

Естественно тянусь (поэтому не крутит икры и не болят мышцы), ложусь спать часа через два после бега, ибо еще куча домашних дел меня ждет.